ГлавнаяРегистрацияВход путь дарго
Джан дерхъав!

Среда, 12.12.2018, 19:19
  Путь дарго Приветствую Вас гость | RSS

 
 
36. Физкультура
27.08.2017, 15:25
Формулировки уточняются


- Доброе утро. Молодцы, что пришли.
- Очень не хотелось раньше вставать, но мы пересилили себя. Так, Даник?
- Деда сказал, что настоящий мужчина должен быть сильным.
- Верно, Даник. Ты же хочешь стать гlяхlгъовза?
- Хочу.
- И для этого надо начинать с утренней зарядки. А сестра с мамой почему не пришли?
- Они не захотели. Мама сказала, что у нее с утра и так дел много и она не будет заниматься ерундой.
- Зря она так. Мы же с ней раньше занимались, а теперь, видать обленилась.
- Я ей пытался объяснить, что физкультура и гимнастика всем полезна: и мальчикам и девочкам, и мамам, и папам. Вот спорт – не всегда полезен, иногда и калечит людей в погоне за высшими достижениями. А физкультура всегда полезна. Она все понимает, конечно, но уже так привыкла.
- Первое время всегда бывает трудно менять привычный образ жизни, чувствуешь неудобство и потребуется некоторые усилия, но потом новое войдет в привычку и потом даже наоборот, дискомфорт и тревога будут появляться, если не делать зарядку. Также в каждом деле.
- Ничего, в следующий раз мы их вытащим.
- Ну давайте, становитесь напротив. Я буду говорить и показывать, какие упражнения делаю я обычно по утрам, а вы повторяйте.
Каждое из упражнений обязательно выполнять хотя бы по три раза, желательно семь раз.
Исходное положение для всех упражнений: ноги на ширине плеч, руки опущены свободно вдоль туловища.
1. Рывки руками в стороны.
Поднимаем руки перед грудью, локти на уровне плеч.
Резкими движениями отводим локти назад – два раза, поворот туловища налево, ноги на месте - еще два рывка, поворот туловищем направо – еще два рывка.
2. Круговые движения руками.
Поднимаем обе руки вертикально вверх, и синхронно производим круговые движения прямых рук вокруг плечевого пояса.
Сначала в одну сторону, потом в обратную.
3. Рывки руками назад.
Поднимаем одну руку вертикально вверх, другая - внизу.
Резкими движениями отводим руки назад - два раза, потом меняем положение рук и снова - рывки два раза.
4. Наклоны в стороны.
Одна рука на поясе, другая поднята вертикально вверх.
Наклоны в сторону той руки, которая на поясе.
Затем в обратную сторону.
5. Круговое вращение туловища.
Руки на поясе. Круговые вращения туловища вдоль оси тела.
Сначала в одну сторону, затем в обратную.
6. Повороты в стороны из положения нагнувшись вперед.
Руки разводим в стороны, туловище наклонено вперед. Круговыми движениями туловища достаем пальцами левой руки правого носка.
Затем в обратную сторону.
7. Подсечки ногами.
Махи ногами в одну сторону с одновременным махом руками в обратную сторону.
8. Доставание носками пальцев.
Вытянуть обе руки вперед выше уровней плеч. Поочередно носками доставать пальцы рук.
9. Наклон, прогиб, приседание.
Вытянуть руки вверх, можно взять одну ладонь другой ладонью, прогнуться назад, наклон вперед с доставанием носков пальцами, ноги прямые, вытянуть руки вперед и одновременно присесть, выпрямиться.
- Все. Всем спасибо, бегом до дому и купаться. Обязательно и холодной водой тоже обливаться или контрастный душ.
- Пока, деда.


<<<< | << | Оглавление | >> | >>>> |
Категория: Главы | Добавил: дарго
Просмотров: 184 | Загрузок: 0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
 
 
Форма входа


Категории раздела
Главы [55]
Пророки бога Даwа [10]
Пророки жизни Джан [0]
Пророки духа Авада [7]
Вольное общество [2]

Поиск

Наш опрос
Включить в список нематериального культурного наследия ЮНЕСКО
1. Лезгинка
2. Хинкал
3. Чуду
4. Кубачи
Всего ответов: 11

Статистика


Онлайн всего: 2
Гостей: 1
Пользователей: 1
magogashvili 

 

Copyright MyCorp © 2018
Сайт создан в системе uCoz